Pengenalan Yoga dan filosofi 8 bagian Yoga menurut Patanjali

Mengapa kita berlatih Yoga?

• Untuk menyeimbangkan kehidupan dengan tuntutan tinggi dalam kehidupan sehari-hari
• Agar kita terhubung kembali dengan bagian terdalam dari diri kita dan mencapai kesadaran tubuh yang lebih dalam dengan latihan kesadaran diri setiap hari dan dengan mengamati tubuh, nafas dan pikiran
• Untuk menjaga kesehatan dan sebagai cara terapeutik untuk menyembuhkan tubuh, pikiran dan jiwa 
• Menenangkan pikiran dan belajar menikmati keheningan di dalam diri
• Yoga adalah cara menuju kejernihan dan kebenaran; kasih tanpa pamrih untuk mendukung perjalanan diri menuju kesatuan antara badan, jiwa dan pikiran

Jenis-Jenis Yoga

Hatha-Yoga adalah salah satu dari jenis Yoga yang berbeda dan yang paling terkenal di Barat. Hatha-Yoga bertujuan untuk menyeimbangkan tubuh dan pikiran, terutama dengan postur fisik (Asana), teknik pernapasan (Pranayama) dan meditasi.

Jenis Yoga lainnya:

Kundalini-Yoga – Yoga energi (pusat energi – Chakra)

Raja-Yoga – Yoga untuk melatih mental, afirmasi dan visualisasi

Jnana-Yoga – Yoga pengetahuan

Bhakti-Yoga – Yoga untuk penyerahan diri dan cinta kasih

Karma-Yoga – Yoga dengan tindakan tanpa pamrih

Styles of Yoga

Ashtanga (Sri Pattabhi Jois)
Yoga yang dinamis dan kuat; dengan urutan gerakan yang sudah ditetapkan dan menggunakan Vinyasa untuk menghubungkan gerakan satu dengan lainnya.

Iyengar (BKS Iyengar)
Berfokus pada posisi tubuh yang benar; postur tubuh ditopang oleh balok, bantal guling, ikat pinggang dll.

Sivananda (Swami Sivananda)
Asana, Pranayama, Relaksasi, diet yang tepat, refleksi diri dan meditasi adalah bagian dari gaya hidup holistik Yoga

Vinyasa Flow
Asana yang dihubungkan dengan gerakan; aliran dinamis Asanas

Anusara Yoga
Menggabungkan berbagai gaya Yoga, termasuk filosofi Tantra dan penyelarasan khusus

Yin Yoga
Asanas dilakukan dalam waktu yang lebih lama untuk berfokus pada lapisan jaringan tubuh yang lebih dalam; dipengaruhi oleh teori meridian Cina.

Power Yoga
Menggunakan gerakan yang kuat dan intens; postur ditahan lebih lama untuk memperkuat tubuh; populer di Gym

Bikram Yoga (Bikram Choudhury)
Yoga yang dipraktikkan di ruangan berpemanas (38 °) di depan cermin dengan urutan gerakan yang tetap

Jivamukti (Sharon Gannon u. David Life)
Yoga dengan gaya yang dinamis diiringi dengan musik 

AcroYoga
Yoga bergaya akrobatik yang dipraktikkan oleh dua orang bersama-sama

Restorative Yoga
Asana yang dilakukan dengan cara pasif selama beberapa menit dengan bantal guling, blok dan ikat pinggang

Yoga adalah jalan spiritual dan meliputi

• Gaya Hidup Yoga
• Meditasi
• Refleksi diri dan kesadaran diri
• Asupan nutrisi untuk kesehatan
• Filsafat ( kitab suci kuno seperti “Yoga Sutra” – 8 bagian Yoga oleh Patanjali – atau “Bhagavad Gita”)
• Ayurveda (“ilmu kehidupan”)
• Om dianggap sebagai suara alam semesta yang terdiri dari tiga huruf yaitu AUM yang berasal dari Bahasa Sanskerta (bahasa suci India kuno yang digunakan dalam semua kitab suci agama dan filosofis Hinduisme)
• Namaste “Keilahian dalam diri saya menyapa keilahian dalam diri Anda dan  dengan demikian saya tahu bahwa kita adalah satu.”

8 Bagian Yoga menurut Patanjali

“Yoga Sutra” – sebuah kitab suci (ditulis oleh Patanjali sekitar abad ke-1 SM), berisi 196 ayat Sansekerta yang dipandang sebagai inti dari jalan spiritual Yoga.

1) Yama

5 kode perilaku mengenai hubungan kita dengan lingkungan sekitar dan makhluk lain.

Ahimsa: non-kekerasan, tidak merugikan
Satya: kebenaran
Asteya:tidak mencuri
Brahmacharya: bertindak dalam kesadaran ilahi
Aparigraha: tidak rakus, tidak menuntut lebih dari yang diperlukan 

2) Niyama

5 kode perilaku dalam hubungannya dengan diri kita sendiri

Sauca: kebersihan tubuh dan pikiran
Santosha: kepuasan dan rasa syukur
Tapas: disiplin
Svadhyaya: belajar tentang diri sendiri
Ishvara Pranidhana: berserah kepada ilahi

3) Asana – sikap tubuh

Asanas adalah sikap tubuh dan bertujuan untuk menjaga atau memulihkan kesehatan, memperkuat dan meregangkan tubuh serta meningkatkan kemampuan daya tahan tubuh; Asana juga berfungsi untuk mempersiapkan tubuh untuk meditasi dan duduk dalam keheningan.

4) Pranayama – teknik pernapasan

Melalui latihan pranayama, kita belajar untuk mengenal pernapasan kita dan mempelajari teknik pernapasan yang berbeda untuk membantu agar nafas kita mengalir dengan baik. Pranayama adalah penghubung antara tubuh dan pikiran. Kita dapat meningkatkan dan memandu aliran Prana (kekuatan hidup) melalui nafas.

5) Pratyahara – Penarikan indera ke dalam

Pratyahara berarti menenangkan dan menarik indera ke dalam, agar kita mampu mengendalikan diri dan tidak bersikap reaktif dan tidak terkendali terhadap hal-hal dari luar  yang memicu reaksi dalam kehidupan kita sehari-hari.

6) Dharana – konsentrasi dan pemusatan pikira

Pemusatan pikiran yang konstan pada satu titik di tubuh kita, atau pada mantra (suku kata, kata atau syair dalam Bahasa Sansekerta) atau pada konsep transendental, seperti kekosongan.

7) Dhyana – Meditasi

Pengalaman kesadaran murni dan pengamatan diri, di mana ego manusia dan pikiran tidak lagi penting; dimana keadaan keabadian dan keterhubungan dengan alam semesta dapat dialami.

8) Samadhi – kesadaran murni, pengalaman kesatuan diri

Suatu keadaan kesadaran yang melampaui keadaan saat bangun, bermimpi dan tidur nyenyak; pikiran terhenti dan kesatuan dengan ilahi bisa dialami

Temuilah diri sendiri pada saat ini, rasakan napas Anda dan seimbangkan tubuh, pikiran & jiwa Anda.